Zielgruppe
Alle Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter
Dauer
6 Wochen, wöchentliche Video- und Handoutuploads
Inhalte
Wöchentlich abgestimmter Trainingsplan für einsteigende, fortgeschrittene und ambitionierte Läufer, Tipps der Woche, Handouts, Feedbackbogen, Steigerungsläufe, …
Ziele
Die Teilnehmer erhalten einen ausführlichen Trainingsplan, mit Mobilitätsübungen, Stabilitätsübungen, verschiedene Ausdauereinheiten mit unterschiedlicher Herzfrequenz.
Zudem wird Abwechslung geschaffen durch HIIT- Einheiten und Tabata Workouts.
Die wöchentlichen Einheiten können zeitlich flexibel und ortsunabhängig ausgeführt werden.
Die Outdooreinheiten können an beliebigen Orten in der Natur durchgeführt werden.