Zielgruppe
Alle Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter
Dauer
6 Wochen, 2 - 3 Einheiten pro Woche
Inhalte
Kraftmessung, gezielte Übungen für gesundheitsorientieres Krafttraining (ohne Geräte) mit wöchentlicher Steigerung, Erklärvideos
Ziele
Die Teilnehmer/innen erhalten einen geführten Einstieg in das gesundheitsorientierte Krafttraining. Dabei können sie alle Übungen und Einheiten zeitlich flexibel und ortsunabhängig absolvieren. Die Teilnehmer/innen machen die Erfahrung, wie schnell man durch gezielte und einfache Übungen seine körperliche Fitness und so seine Gesundheit verbessern kann. In einem kleinen Selbsttest können die Teilnehmer/innen ihre Kraftfähigkeit zu Beginn und nach dem Beenden des Trainings überprüfen. Besondere Hilfsmittel sind dafür nicht erforderlich.